ארוחת בוקרפיוז׳ן
קערת קוטג׳ עגבניות וזעתר
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
- הכנה
- 5 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 5 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- קוטג׳ דל שומן400 גרםחסר
מזונות נפח
- עגבניות150 גרםחסר
- מלפפון150 גרםחסר
- צנונית150 גרםחסר
- חסה רומית100 גרםחסר
שומן
- טחינה גולמית1 כףחסר
רוטב ותיבול
- זעתר
- לימוןחסר
אופן הכנה
הכינו את כל המרכיבים וחתכו את הפירות או הירקות לפי הצורך.
ערבבו את מקור החלבון עם מרכיבי הטעם.
הוסיפו את מרכיבי הנפח ואת מנת השומן והגישו.
מתכונים דומים
- ארוחת בוקרארוחת צהרייםישראלי10 דק׳מוצרי חלב
קערת קוטג׳ וסלט ישראלי ענק
קוטג׳ דל שומן עם סלט ישראלי גדול, עשבי תיבול, חמוצים וטעם לימוני.
מרכיבים: קוטג׳ דל שומן, מלפפון, עגבניות, פלפלים עוד 5
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת יוגורט מלפפון ועשבי תיבול
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
מרכיבים: יוגורט יווני, מלפפון, עגבניות, צנונית
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת צהרייםארוחת ערבישראלי24 דק׳הודו
שניצל הודו באייר פרייר עם סלט כרוב
שניצל דק ופריך באייר פרייר מעל סלט כרוב גדול עם רוטב יוגורט-חרדל.
מרכיבים: חזה הודו, פנקו / פירורי לחם, כרוב, מלפפון עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית