סלט ענק טונה בסגנון ישראלי לימון-זעתר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול ישראלי לימון-זעתר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
- הכנה
- 12 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 12 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- טונה במים2 קופסהחסר
מזונות נפח
- מלפפון180 גרםחסר
- עגבניות180 גרםחסר
- כרוב120 גרםחסר
- חסה רומית100 גרםחסר
שומן
- טחינה גולמית1 כףחסר
פחמימה אופציונלית
- תפוחי אדמה(אופציונלי)180 גרם
רוטב ותיבול
- לימון1 יחידהחסר
- זעתר(אופציונלי)
- סומאק(אופציונלי)
- פטרוזיליהחסר
אופן הכנה
בשלו או השתמשו ב-טונה מוכן מראש, ואז פרסו או חתכו.
קצצו את כל הירקות והעבירו לקערה גדולה.
ערבבו את מרכיבי הרוטב והתיבול והוסיפו לקערה.
הוסיפו את החלבון, מנת השומן והפחמימה האופציונלית אם בחרתם בה.
תחליפים
אפשר להחליף מרכיבים בלי לשבור את מבנה הארוחה.
- טונה במיםחזה עוף · שרימפס
מתכונים דומים
- ארוחת צהרייםארוחת ערבמזרח תיכוני12 דק׳טונה
סלט ענק טונה בסגנון הריסה וסומאק
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול הריסה וסומאק, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: טונה במים, כרוב, גזר, דלעת עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבישראלי12 דק׳עוף
סלט ענק עוף בסגנון ישראלי לימון-זעתר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם עוף, הרבה ירקות ותיבול ישראלי לימון-זעתר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה עוף, מלפפון, עגבניות, כרוב עוד 1
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת צהרייםארוחת ערבישראלי12 דק׳דג לבן
סלט ענק קוד בסגנון ישראלי לימון-זעתר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם קוד, הרבה ירקות ותיבול ישראלי לימון-זעתר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: בקלה / קוד, מלפפון, עגבניות, כרוב עוד 2
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית