ארוחת בוקרפיוז׳ן
סלט בוקר ישראלי עם טונה
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
- הכנה
- 5 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 5 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- טונה במים2 קופסהחסר
מזונות נפח
- מלפפון150 גרםחסר
- עגבניות150 גרםחסר
- פלפלים150 גרםחסר
- חסה רומית100 גרםחסר
שומן
- זיתים20 יחידהחסר
רוטב ותיבול
- לימוןחסר
- סומאק
- פטרוזיליהחסר
אופן הכנה
הכינו את כל המרכיבים וחתכו את הפירות או הירקות לפי הצורך.
ערבבו את מקור החלבון עם מרכיבי הטעם.
הוסיפו את מרכיבי הנפח ואת מנת השומן והגישו.
מתכונים דומים
- ארוחת צהרייםארוחת ערביווני12 דק׳טונה
סלט ענק טונה בסגנון יווני לימון-אורגנו
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול יווני לימון-אורגנו, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: טונה במים, מלפפון, עגבניות, חסה רומית עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערביווני25 דק׳טונה
קערה חמה טונה בסגנון יווני לימון-אורגנו
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול יווני לימון-אורגנו, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: טונה במים, מלפפון, עגבניות, חסה רומית עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבישראלי12 דק׳טונה
סלט ענק טונה בסגנון ישראלי לימון-זעתר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול ישראלי לימון-זעתר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: טונה במים, מלפפון, עגבניות, כרוב עוד 2
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית