ארוחת בוקרפיוז׳ן
קערת שיבולת שועל, יוגורט ופירות יער
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
- הכנה
- 5 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 5 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- יוגורט יווני400 גרםחסר
מזונות נפח
- תותים200 גרםחסר
- אוכמניות200 גרםחסר
- קינמון
- וניל
שומן
- זרעי צ׳יה2 כףחסר
פחמימה אופציונלית
- שיבולת שועל40 גרםחסר
אופן הכנה
הכינו את כל המרכיבים וחתכו את הפירות או הירקות לפי הצורך.
ערבבו את מקור החלבון עם מרכיבי הטעם.
הוסיפו את מרכיבי הנפח ואת מנת השומן והגישו.
מתכונים דומים
- ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת קוטג׳ ופירות יער עם צ׳יה
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
מרכיבים: קוטג׳ דל שומן, תותים, אוכמניות, פטל
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת סקיר אוכמניות-לימון
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
מרכיבים: סקיר, אוכמניות, תותים
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת יוגורט ודלעת עם קינמון
קערת יוגורט סמיכה עם מחית דלעת, פירות יער ושקדים.
מרכיבים: יוגורט יווני, דלעת, תותים, אוכמניות
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון