ארוחת בוקרפיוז׳ן
קערת קוטג׳ ופירות יער עם צ׳יה
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
- הכנה
- 5 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 5 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- קוטג׳ דל שומן400 גרםחסר
מזונות נפח
- תותים200 גרםחסר
- אוכמניות200 גרםחסר
- פטל200 גרםחסר
- וניל
שומן
- זרעי צ׳יה2 כףחסר
אופן הכנה
הכינו את כל המרכיבים וחתכו את הפירות או הירקות לפי הצורך.
ערבבו את מקור החלבון עם מרכיבי הטעם.
הוסיפו את מרכיבי הנפח ואת מנת השומן והגישו.
מתכונים דומים
- ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת סקיר אוכמניות-לימון
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
מרכיבים: סקיר, אוכמניות, תותים
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת קוטג׳ עם מלון ותותים
ארוחת בוקר קרה, מתוקה-מלוחה, עם קוטג׳, מלון, תותים וצ׳יה.
מרכיבים: קוטג׳ דל שומן, מלון, תותים
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבון - ארוחת בוקרפיוז׳ן5 דק׳מוצרי חלב
קערת שיבולת שועל, יוגורט ופירות יער
ארוחת בוקר גדולה ועשירה בחלבון עם הרבה נפח וטעמים ברורים.
מרכיבים: יוגורט יווני, תותים, אוכמניות, שיבולת שועל
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןכולל פחמימה