סלט ענק שרימפס בסגנון חרדל-שמיר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם שרימפס, הרבה ירקות ותיבול חרדל-שמיר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
- הכנה
- 12 דק׳
- בישול
- 0 דק׳
- זמן כולל
- 12 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- שרימפס260 גרםחסר
מזונות נפח
- מלפפון180 גרםחסר
- שעועית ירוקה180 גרםחסר
- כרוב120 גרםחסר
- צנונית120 גרםחסר
- חסה רומית100 גרםחסר
שומן
- שמן זית1 כףחסר
פחמימה אופציונלית
- תפוחי אדמה(אופציונלי)180 גרם
רוטב ותיבול
- חרדל1 כףחסר
- לימון1 יחידהחסר
- שמירחסר
- פלפל שחור(אופציונלי)
אופן הכנה
בשלו או השתמשו ב-שרימפס מוכן מראש, ואז פרסו או חתכו.
קצצו את כל הירקות והעבירו לקערה גדולה.
ערבבו את מרכיבי הרוטב והתיבול והוסיפו לקערה.
הוסיפו את החלבון, מנת השומן והפחמימה האופציונלית אם בחרתם בה.
תחליפים
אפשר להחליף מרכיבים בלי לשבור את מבנה הארוחה.
- שרימפסדג לבן · חזה עוף
מתכונים דומים
- ארוחת צהרייםארוחת ערבים תיכוני12 דק׳עוף
סלט ענק עוף בסגנון חרדל-שמיר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם עוף, הרבה ירקות ותיבול חרדל-שמיר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה עוף, מלפפון, שעועית ירוקה, כרוב עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבים תיכוני12 דק׳דג לבן
סלט ענק קוד בסגנון חרדל-שמיר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם קוד, הרבה ירקות ותיבול חרדל-שמיר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: בקלה / קוד, מלפפון, שעועית ירוקה, כרוב עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבים תיכוני12 דק׳טונה
סלט ענק טונה בסגנון חרדל-שמיר
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם טונה, הרבה ירקות ותיבול חרדל-שמיר, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: טונה במים, מלפפון, שעועית ירוקה, כרוב עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית