קערה חמה קוד בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם קוד, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
- הכנה
- 10 דק׳
- בישול
- 15 דק׳
- זמן כולל
- 25 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- בקלה / קוד250 גרםחסר
מזונות נפח
- פלפלים180 גרםחסר
- בצל180 גרםחסר
- סלרי120 גרםחסר
- עגבניות120 גרםחסר
- שעועית ירוקה120 גרםחסר
שומן
- שמן זית1 כףחסר
פחמימה אופציונלית
- אורז מלא(אופציונלי)120 גרם מבושל
רוטב ותיבול
- פפריקה מעושנת(אופציונלי)
- פפריקה(אופציונלי)
- שום(אופציונלי)
- צ׳ילי(אופציונלי)
אופן הכנה
חתכו את הירקות והכינו את התיבול.
בשלו את ה-קוד במחבת נון-סטיק עד שמוכן.
הוסיפו את הירקות ובשלו עד לריכוך לפי הטעם.
ערבבו עם הרוטב והגישו בקערה גדולה עם מנת השומן והפחמימה האופציונלית.
תחליפים
אפשר להחליף מרכיבים בלי לשבור את מבנה הארוחה.
- בקלה / קודאמנון / מושט · שרימפס
מתכונים דומים
- ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון37 דק׳דג לבן
מרק גדול דג לבן בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם דג לבן, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: דג לבן, פלפלים, בצל, סלרי עוד 5
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון35 דק׳עוף
מגש תנור עוף בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם עוף, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה עוף, פלפלים, בצל, סלרי עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון25 דק׳עוף
קערה חמה עוף בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם עוף, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה עוף, פלפלים, בצל, סלרי עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןכולל פחמימה