קערה חמה שרימפס בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם שרימפס, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
- הכנה
- 10 דק׳
- בישול
- 15 דק׳
- זמן כולל
- 25 דק׳
- מנות
- 1
מרכיבים
הכמויות הן נקודת התחלה. עוצרים כששבעים בנוחות.
חלבון
- שרימפס260 גרםחסר
מזונות נפח
- פלפלים180 גרםחסר
- בצל180 גרםחסר
- סלרי120 גרםחסר
- עגבניות120 גרםחסר
- שעועית ירוקה120 גרםחסר
שומן
- שמן זית1 כףחסר
פחמימה אופציונלית
- אורז מלא120 גרם מבושלחסר
רוטב ותיבול
- פפריקה מעושנת(אופציונלי)
- פפריקה(אופציונלי)
- שום(אופציונלי)
- צ׳ילי(אופציונלי)
אופן הכנה
חתכו את הירקות והכינו את התיבול.
בשלו את ה-שרימפס במחבת נון-סטיק עד שמוכן.
הוסיפו את הירקות ובשלו עד לריכוך לפי הטעם.
ערבבו עם הרוטב והגישו בקערה גדולה עם מנת השומן והפחמימה האופציונלית.
תחליפים
אפשר להחליף מרכיבים בלי לשבור את מבנה הארוחה.
- שרימפסדג לבן · חזה עוף
מתכונים דומים
- ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון35 דק׳שרימפס
מגש תנור שרימפס בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם שרימפס, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: שרימפס, פלפלים, בצל, סלרי עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןפחמימה אופציונלית - ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון25 דק׳עוף
קערה חמה עוף בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם עוף, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה עוף, פלפלים, בצל, סלרי עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןכולל פחמימה - ארוחת צהרייםארוחת ערבקייג׳ון25 דק׳הודו
קערה חמה הודו בסגנון קייג׳ון מעושן
מנה גדולה ועשירה בחלבון עם הודו, הרבה ירקות ותיבול קייג׳ון מעושן, בנויה לפי נוסחת חלבון + נפח + שומן מדוד.
מרכיבים: חזה הודו, פלפלים, בצל, סלרי עוד 3
נפח גבוהעשיר מאוד בחלבוןכולל פחמימה